2023年7月24日-30日是2023年老年健康宣傳周。今年的活動主題是“科學健身助力老年健康”。對于中老年人來說,要想擁有健康的身體,必須先要有一個健康的心理,其次加上合理的飲食搭配,并進行有規律的鍛煉,只有做好這些事情,才能為你的健康加分。

老年人養生格言：

1、人欲勞于形,百病不能成。
2、吃不言談睡不語,早睡早起勿貪懶。
3、切忌暴飲與暴食,少吃油膩莫飽餐。
4、順乎自然,飲食有節,起居有常,不妄勞作。
5、冬日早晨不空腹,夏日早晨不過飽。
6、熱天不貪涼,冷天不離暖。
7、食不過飽,飲不過多。
8、怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,思則氣結。
9、早晚揉肚,百病淌除。
10、不負重,不生氣,不受涼。
11、食后勿怒,怒后勿食。
12、吃軟不吃硬,吃稀不吃干。

老年人運動的意義是什么？

隨著年齡的增長，衰老的生理變化會以更快的速度發展，從而限制功能和總體的生活質量。對于老年人而言，以安全有效的運動來增進身體功能并提高活動能力，是老年人運動的主要目的和意義。

老年人適合開展哪些運動？游泳、太極拳、廣場舞。

老年人運動時要注意什么？

1、合理地選擇運動項目，有規律地進行鍛煉。

2、選擇適合強度的運動，并堅持下去。

3、了解自身情況，做好運動中的自我監測。

老年人要注意的三個半小時：

1、太陽出來后,室外溫度升高后運動半小時;

2、中午睡上半小時;

3、晚上6-7時慢步行走半小時。

來源?: 中國江蘇網

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